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Técnicas de PNL más efectivas

Las Técnicas de PNL se presentan en una amplia variedad de formas. Debido a la gran cantidad de ámbitos de aplicación de las mismas, cada una de estas técnicas necesita una cierta particularidad metodológica.

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Estas técnicas en conjunto son una importante caja de herramientas útiles para que transformes situaciones limitantes en grandes oportunidades, permitiéndote romper con la resistencia al cambio para abandonar definitivamente esa estancada zona de confort.

Lo fundamental para garantizar la efectividad de estas técnicas es que estés realmente abierta o abierto al cambio, algo posible y beneficioso para que alcances la armonía física, mental y espiritual que necesitas para disfrutar de un estilo de vida plenamente saludable.

Existen técnicas de PNL para grupos o parejas en las que se utilizan formatos de comunicación y cooperación, también hay técnicas grupales que pueden utilizarse en individuos o incluso técnicas que son exclusivas para el abordaje individual.

Clasificar de alguna forma las técnicas también pasa por tomar en cuenta el tiempo requerido, algunas técnicas toman solo unos minutos como la técnica Swish y otras técnicas de PNL requieren mucho más.

Aquí te mostraré una descripción general de cuatro de las técnicas básicas más importantes de la PNL:

 

Compenetración

Compenetración

El comportamiento expresivo en los seres humanos al encontrarse suele adecuarse consciente o inconscientemente entre sí.

En la PNL, la compenetración (rapport) son acciones en las que personas se retroalimentan con determinados comportamientos.

La palabra “rapport” en inglés deriva del verbo francés “rapporter”, que significa “volver a traer”. Mientras mejor sea la percepción del otro, más semejanzas se pueden encontrar en la comunicación.

Reflejar consciente o inconscientemente el comportamiento del otro puede dar pie a una buena comunicación.

Mantener una adecuada compenetración o rapport es armonizar con la otra persona, logrando comprender profundamente al otro y garantizando, además, que el otro también pueda comprenderte.

Si quieres que te escuchen, debes escuchar primero, asumir esta máxima te permitirá lograr una compenetración consciente.

Esta técnica está muy unida a la comunicación efectiva y a la persuasión, además mejora el desempeño en cualquier ámbito, porque facilita la fluidez y cercanía (aun habiendo desacuerdos) entre los individuos.

 

Ancla

El ancla es un estímulo-disparador

El ancla es un estímulo-disparador que desencadena una acción determinada, invariablemente la misma reacción en un individuo.

Escuchar un tema musical puede relacionarse con la actividad física intensa e incrementar el esfuerzo de un individuo en un momento determinado, también puede relacionarse con sentimiento de afecto y activar recuerdos afines a este sentimiento.

Al anclar, experimentamos maneras de emplear condicionamientos de estímulo-respuesta para restablecer de manera inmediata estados con elementos necesarios para una reacción determinada, pudiendo incluso vincular las reacciones desfavorables frente a un estímulo desencadenante a otro estímulo.

Según Pávlov, el anclaje consciente representa una extensión del concepto de condicionamiento clásico, implicando esto que un individuo pueda crear conscientemente estados emocionales deseados.

La reacción está condicionada conscientemente por el estímulo y se logra con esta técnica almacenar sentimientos, que se pueden reprogramar para un momento establecido previamente.

 

Reencuadre (Reframing) de Seis Pasos

Reencuadrar significa elaborar un nuevo marco, con una nueva acepción. El sentido que tiene un comportamiento, creencia, disparador o estímulo está influenciado por el marco contextual y/o paradigmático.

Con un marco distinto puede apreciarse de otra forma una misma imagen. Reencuadrar es un proceso de reinterpretación donde se asume un nuevo enfoque o percepción de un evento.

El Reencuadre no nace dentro de la PNL, pero en ella se establece una metodología que le permite al terapeuta encontrar los reencuadres.

Esta es una técnica que puede adaptarse y en la que se abordan comportamientos no deseados en un plan de seis pasos que debería presentar excelentes opciones.

Desde esta técnica se logra que situaciones cargadas de negatividad se puedan apreciar con un enfoque más positivo porque las situaciones se observan desde enfoques diferentes, lo que debería aligerar la carga a lo interno del individuo, así como elevar las alternativas de solución frente a situaciones complejas.

1. Identificar el marco que se va a modificar

2. Garantizar la comunicación con la parte responsable

3. Separar la conducta de la intención positiva

4. Utilizar la parte creativa para desarrollar nuevas conductas

5. Asumir la responsabilidad y garantizar el cambio.

6. Control ecológico

 

Técnicas de Visualización

Las metas que se visualizan tienen un impacto efectivo en los resultados que se desean, la imaginación y la visualización creativa posee una base objetiva dentro del cerebro, tanto que, si visualizamos, creamos imágenes a lo interno de nosotros que nos hacen percibir la sensación de haber experimentado la situación previa antes que acontezca en la realidad.

La técnica de Visualización consiste en imaginar una situación deseada a la que se pretende llegar cuando la situación actual es conflictiva o simplemente se desea mejorar.

Una visualización efectiva debe ser armónica con nuestros principios, valores y paradigmas de vida.

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Andrea Torres

M Sc. Andrea Torres R. – Esteticista – Ingeniera – Empresaria Fundadora de Balance Spa y Directora General Esteticista con formación en terapias alternativas y complementarias, acupuntura, auriculoterapia, esencias florales, fundamentos de medicina biológica con enfoque holístico de la Universidad del Rosario. Ing. Biomédica & M Sc. Electrónica, de la UMB y Universidad de los Andes, con experiencia investigativa y académica en biomecánica, bioinstrumentación, biofísica, rehabilitación física y deporte.

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