¡Holaaa! Genial que estés aquí para revisar este post que he preparado para ti que quieres tener una barriguita plana.
Un vientre plano y tonificado no solo es importante para verlo frente a nuestro amigo el espejo, también para disfrutar del bienestar que implica tener un adecuado cuidado corporal.
Un abdomen fuerte ayuda a estabilizar la espalda previniendo esos molestos dolores y con suficiente actividad física ayuda a mejorar la postura.
No solo la actividad física ayuda a tener una barriga plana, fundamentalmente la alimentación debe ser sin excesos en grasas y aquí te voy a sugerir qué alimentos pueden servirte en esta digna tarea de garantizarte el balance perfecto para así tener un vientre plano.
Si necesitas freír algún alimento puedes hacerlo en agua o con aceite de oliva en spray, así cuidas tu organismo y además tu bolsillo. Preferiblemente, prepara tus alimentos asados o hervidos sin sales procesadas.
Los aceites hierven a temperaturas más elevadas que el agua y los alimentos sometidos a temperaturas tan elevadas pierden mucho de su estado natural y son más difíciles de procesar por el sistema digestivo y pasan a engrosar los depósitos de grasas.
Alimentarnos lo más natural posible es lo ideal, evitando, mientras se pueda, alimentos procesados, grasas, frituras, salsas industrialmente elaboradas, que te llenan de un exceso de calorías.
Y no está de más decirte que antes de empezar hacer cambios en tu dinámica alimenticia y durante ese proceso, es importante que asistas con un especialista que te oriente en esa misión de alcanzar un mayor nivel de bienestar.
Cocina caldos y guisos con anticipación y elimina la grasa cuando enfríe, modera la cantidad de harinas y eleva la ingesta de cereales integrales que gracias a su fibra acelera los procesos digestivos.
Evita las hamburguesas, perros calientes, pizzas y sandwiches, poseen una elevada cantidad de calorías que te dificultarán el tener un peso ajustado a tu estatura, igualmente las harinas procesadas, grasas y salsas, afectan negativamente tu aparato digestivo.
Evita el alcohol, licores como el vino, la cerveza, el ron y otros, poseen elevadas cantidades de calorías.
Comer más frutas, vegetales y hortalizas que carnes, lo más natural y crudo posible, cocinando las carnes que comas a la plancha contribuirá enormemente no solo en el cuidado y estética de tu vientre, sino de la totalidad de tu cuerpo. Por eso te voy a sugerir la siguiente dinámica alimenticia:
Al menos cinco porciones en todo un día te aportan una cantidad importante de vitaminas y minerales necesarios para tu cuerpo. Muchas frutas y vegetales que contienen antioxidantes y las vitaminas B y C que necesitas para mejorar la circulación sanguínea y el transporte de oxígeno al cerebro.
Los jugos son más fáciles de digerir, por lo que si ingieres estas frutas y vegetales en jugos o batidos harás el proceso más sencillo.
La manzana posee pectina, la cual es un excelente desintoxicante, el limón y los jugos de frutas contienen antioxidantes, la sandia es un diurético natural. Los jugos de manzana, zanahoria, apio, tomate, espinaca y remolacha pueden mezclarse.
Las hortalizas y verduras son alimentos con mucha fibra, ayudan con problemas digestivos e intestinales, brindando a su vez proteínas bajas en calorías.
Puedes preparar un jugo que te ayudará a mantener tu barriga plana con un limón, dos manojos de espinaca, dos zanahorias, un pepino y media remolacha.
Los pescados y mariscos contienen mucha proteína y como sabes, la proteína es fundamental para nuestro organismo, pero además nos ayuda a saciarnos, sentirnos llenas, sentirnos satisfechas y ¡adivina!, si tenemos planteado bajar unos kilitos, estar satisfecha evitará que comas alimentos excediendo las calorías que realmente necesita tu cuerpo.
La proteína igualmente nos ayuda a conservar niveles adecuados de azúcar, mejorando nuestro estado anímico y protegiéndonos del riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Los pescados y mariscos poseen omega-3, ácidos grasos que nos ayudan a reducir los triglicéridos en la sangre, evitándonos el riesgo de arritmia cardíaca, por esta causa, son muy beneficiosos y ayudan al proceso de limpieza de nuestro organismo.
Ocho vasos de 8 onzas al día de líquido es lo que el cuerpo necesita para funcionar adecuadamente y eliminar las sustancias innecesarias.
Así obtendrás un impacto positivo en el funcionamiento de tu sistema digestivo, eliminarás toxinas previniendo trastornos de la piel, la insatisfacción al terminar de comer va a disminuir, mantendrás en tu piel, cabello y uñas esa belleza natural que te caracteriza.
Consume yogur light, es excelente para el intestino y regeneración de la flora intestinal, es liviano y contiene probióticos.
Ya para despedirme te recomiendo no olvidar tomar agua cada vez que puedas, té o aromáticas, teniendo cuidado de tomar estimulantes muy seguidos como el café o el té. Una alimentación adecuada contribuirá con el bienestar de tu cuerpo y también con tu belleza natural.
¡Comparte con tu familia ❤️, amigas y amigos, hasta el próximo post!
¡Un abrazo 🤗 y éxitos!
