Holaaa!, Te doy la bienvenida muy contenta por tu interés en indagar un poco sobre como tener un mayor nivel de bienestar en tu cuerpo y particularmente en tu colon. Aquí encontrarás lo que necesitas. ¡¡Empecemos!!
- Estimulación del colon
- Activación de los movimientos peristálticos del colon
- Mejora el proceso digestivo
- Desintoxica, limpia y drena el colon
- Previene el cáncer de colon
Lo primero que te sugerimos hacer, es conectar con una alimentación adecuada para tu sistema digestivo, identificar qué alimentos son los que irritan tu colon o te generan mayor estreñimiento. Solo tú sabes qué cosas te generan molestias, pesadez o irritación.
Te proponemos consumir suficiente fibra, prebióticos, probióticos, agua pura, aromáticas o bebidas calientes que activen tu metabolismo, frutas que ayuden a depurar y limpiar como la papaya, las ciruelas y la pitaya, entre otras.
Consumir de vez en cuando pasta de ciruela o sábila, pero ten siempre presente que cada caso es particular y, por lo tanto, debes consultar con tu nutricionista de acuerdo con tus condiciones.
De forma general, es bueno para todos evitar las grasas o alimentos fritos, las harinas, especialmente las refinadas, el azúcar, la sal y en general, las comidas demasiado condimentadas o irritantes como los embutidos, comidas rápidas con salsas o que tengan demasiados conservantes.
Lo ideal es que entre más natural y crudo, mucho mejor será para tu organismo.
Si te es posible, adiciona rutinas de actividad física de acuerdo a tus intereses de 3-5 veces a la semana, son muy importantes y te ayudarán a mejorar tu metabolismo digestivo e incluso emocional.
Puedes intentar con yoga, pilates o rutinas de ejercicios guiados.
En casa puedes hacer la siguiente terapia de colon que consiste en:
- Aplicar calor para limpiar y activar tu metabolismo digestivo
- Realizarte un masaje colónico
- Opcional: realizar un lavado con café
Aplica calor en la zona de tu abdomen, puedes usar bolsas de agua caliente, fajas de gel caliente, fajas eléctricas, calor infrarrojo o cualquier otro sistema que tengas para calentar tu abdomen de forma segura durante 20-30 minutos.
El calor te ayudará a activar el metabolismo, drenar, desintoxicar y despertar tus intestinos.
Realiza un masaje de manera circular en dirección a las manecillas del reloj, lento, conectando con tu respiración y la circulación, de tal modo que puedas despertar, activar los movimientos peristálticos naturales del colon, movilizar todo tu circuito digestivo incluidos líquidos, gases y sólidos atrapados en el sistema y que generan presiones, trancones y malestar.
Tómate tu tiempo para hacerlo con calma y si quieres, emplea un aceite relajante para efectuar el masaje o un aceite esencial.
Esta técnica del enema o lavado con café, la utilizaban nuestras abuelas y ancestros en casa para limpiar el colon, además, por las propiedades desinflamatorias y drenantes que tiene el café.
Es una técnica opcional. No te la sugerimos de forma frecuente, porque consideramos que el colon debe limpiarse de forma natural, pero en casos extremos, los lavados intestinales son una opción más para limpiar, evacuar y desintoxicar el sistema digestivo.
Este lavado lo hacían nuestras abuelas para eliminar las toxinas del cuerpo, introducían café a través de un enema. Para hacer esto, sus recipientes debían estar limpios y desinfectados, al igual que sus manos.
Usaban 1 litro de agua filtrada o agua destilada a hervir, luego agregaban 3 cucharadas de café tostado orgánico molido y lo dejaban hervir por tres minutos a fuego máximo y después de diez a quince minutos a fuego lento.
Lo colaban con una tela limpia, filtro o colador; agregaban nuevamente agua filtrada o destilada en una proporción de agua de 1/4 o aproximadamente 1 litro y la dejaban enfriar a 37 °C.
Posteriormente, utilizaban el irrigador del enema, que debía salir a una altura mayor a la altura de la persona, unos 45 cm por encima de la cabeza, para que el fluido descendiera y se liberara el café dentro del sistema digestivo para permanecer allí de 12 a 15 minutos y luego, ir al baño a evacuar.
Antiguas técnicas de nuestras abuelas y sabiduría ancestral, pero si no tienes experiencia en estos lavados, siempre es mejor acudir a un experto.
Pero volviendo a la teoría del lavado con café, se conoce que una vez el café entra al sistema digestivo, la cafeína llega hasta el hígado y estimula la dilatación de los conductos de la bilis, lo que permite al hígado liberar las toxinas.
Mientras se retiene el café en el colon (12-15 minutos), toda la sangre del cuerpo pasa a través del hígado cada tres minutos, es decir de 4 a 5 veces en total, durante ese tiempo las toxinas recogidas en la sangre son liberadas al exterior por los conductos biliares. ¡Tiene sentido!
Ya para despedirme, practica estos consejos, notarás como tu colón mejora en todos los aspectos: drenaje, desintoxicación y absorción.
Incluso tu sistema inmune y de defensas se elevará, porque el bienestar empieza por poner en orden tu sistema digestivo. De esto te hablaré en un futuro post.
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¡Un abrazo 🤗 y éxitos!
