Holaaa!, disfrutar de una vida sana y balanceada puede ser una experiencia muy satisfactoria para nosotros, aunque a veces podemos sufrir mucho estrés y ansiedad al tratar de cumplir con muchos compromisos, y esto puede impactar nuestra salud, por esto te compartiré algunos tips que aplico en mi vida y han resultado ser efectivos.
Actualmente, todo se mueve de manera acelerada y en algunos momentos no tenemos ni tiempo de pensar si nuestra dinámica cotidiana nos garantiza calidad de vida.
Balancear o equilibrar nuestros niveles de estrés a niveles que no afecten nuestro bienestar, pasa por desechar algunos malos hábitos, modificar e implementar nuevos y buenos hábitos que beneficien aspectos o dimensiones de nuestra vida de forma jerárquica.
Lo anterior, priorizando siempre los hábitos que estén relacionados con los aspectos más importantes, por encima de los que hemos identificado como urgentes.
Balance Spa cuenta con un buen repertorio de útiles tips, productos y servicios confiables para tu bienestar físico, mental y espiritual, que te ayudarán a sentirte bien disfrutando, además, de un estilo vida óptimo, tips, productos y servicios que siempre podrás adaptarlos a tus gustos y preferencias.
Al terminar esta lectura puedes constatarlo stalkeando un poco en esta web que existe justamente para acompañarte en ese camino hacia la armonía física, mental y espiritual.
Una buena vida trasciende la ausencia de enfermedades y pasa por una dinámica de vida plena de pequeñas, pero responsables y adecuadas acciones que sin mayor tormento podemos realizar.
Mantener el bienestar y conservar la belleza son, en conjunto, la columna vertebral de un estilo de vida lleno de bienestar.
Un estilo de vida consciente eleva tus probabilidades de mantenerte en forma hasta la longevidad.
Ya en otros post te he hablado un poco de algunos consejos para que tú misma o tú mismo puedas gestionarte un estilo de vida saludable, pero aquí profundizaré en nuevos tips según la dimensión o aspecto de vida que abordemos, empecemos con los más efectivos para beneficiar tu cuerpo en todos los aspectos:
Es posible que algunos días al levantarte de la cama no te sientas tan bien, quizás te sientas algo tensa o tenso, o tal vez te levantes muy bien y enérgica, sin embargo, es mejor empezar a estirarnos un poco antes de correr el riesgo de sentirnos mal.
Unos pocos ejercicios de estiramiento diarios te relajan rápidamente y te garantizan un día más relajado.
Puedes empezar por estirar los músculos gruesos, como los brazos y las caderas (los flexores de la cadera), de arriba abajo, seguidamente puedes mover tu cuello suavemente y con mucho cuidado de un lado a otro sin completar un círculo, luego levanta los hombros hacia arriba y muévelos hacia adelante y luego hacia atrás.
La actividad física es necesaria para mantener una vida saludable y no tiene por qué generar más estrés del que ya puedas tener.
Si sientes, por ejemplo, que no tienes tiempo o que tu contextura física no es la adecuada para hacer deportes, no hay tormentos, tampoco es que vamos a escenificar el programa de TV “Desafío” en nuestras vidas, no sería nada saludable.
Realizar a diario una actividad física mínima durante 30 minutos, como caminar a buen ritmo, ya es suficiente para ayudarte a mantener tu peso, te ayuda a mantener un nivel adecuado de azúcar en sangre y reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, te ayuda a un mejor dormir, mejora tu metabolismo, etc.
Aprovecha cada oportunidad que tengas para caminar, trotar, correr, manejar bicicleta, subir escaleras y evita en lo posible el uso de escaleras mecánicas o ascensores tanto como fumar.
Todo nuestro cuerpo puede verse afectado por dormir poco, el sistema hormonal, el inmunitario, el respiratorio o el sistema cardiovascular.
Las recomendaciones generales en cuanto al tiempo para dormir dependen de la edad: recién nacidos hasta 3 meses: 14-17 horas, bebés de 3 a 11 meses: 12-15 horas, niños de 1 a 2 años: 9-15 horas, niños de 3 a 5 años: 10-13 horas, niños de 6 a 13 años: 9-11 horas, adolescentes de 13 a 17 años: 10 horas diarias, adultos: 7 a 8 horas diarias, adultos mayores de 65 años: 7-9 horas diarias.
La armonía mental y la física van de la mano, pues si una no está bien afectará negativamente a la otra y viceversa, valorar el cuidado de tu mente como al cuidado de tu cuerpo de la misma forma es fundamental para tu bienestar en general.
Tips que pueden ayudarte en ese sentido: aprende a pedir ayuda cuando la necesites, descansa, aliméntate de forma balanceada y realiza actividades físicas.
Amate tal como eres, asiste a terapias psicológicas, medita, la meditación es un buen recurso para mejorar tu armonía mental, permite que los pensamientos negativos desaparezcan.
A veces no nos damos cuenta de la carga que estos pensamientos representan para nosotros, tratemos de disiparlos dirigiéndonos hacia nosotros mismos con palabras agradables, porque, así como las palabras y pensamientos negativos ensucian el alma, también las palabras agradables la limpian.
Busca un sitio apacible para meditar, no necesitas ir al Himalaya, un sofá cómodo en tu hogar puede ser ideal para relajarte y meditar.
Un momento en silencio total y real no significa apagar todo lo que aparentemente pueda interrumpir la meditación, es más atención plena y consciente, entrar a un estado meditativo se puede hacer hasta en un mercado popular.
Dedica al menos unos 20 minutos diarios para meditar, pueden ayudarte a suavizar la carga emocional y a sentirte bien todo el día, al principio del día, preferiblemente.
Prueba con el Smartphone en silencio, TV apagada, siéntate, inhala y exhala profunda y conscientemente a medida que visualizas imágenes agradables.
Hay diferentes tipos de meditación que te pueden animar a traer paz a tu vida. Puedes hacerlo un hábito antes de tomar tu café en la mañana. La meditación te ayudará a aquietar tu mente.
Una vida saludable se expresa a través de una sonrisa agradable, por lo que el cuidado de la dentadura es vital para sonreír plenamente, pero no lo único, también tu actitud de disfrutar las cosas, rodearte de gente feliz, de planes divertidos como disfrutar una película de comedia, o simplemente sonreír al despertar o frente al espejo.
Pero volviendo a tu sonrisa, conseguir una dentadura perfecta no es cosa de comercial de TV, es algo que debe ser real en tu vida y para lograrlo, es importante tener una correcta higiene bucal.
Te recomiendo para una buena higiene bucal, usar crema dental blanqueadora, hilo dental, además prescindir de comidas y bebidas que manchen el esmalte como el café, la Coca-Cola, los vinos, tabacos y cigarrillos.
¿Dedicas tiempo suficiente para tener un estilo de vida saludable? ¡Sí!, ¿Has alcanzado la plena armonía física, mental y espiritual? Si es así, pues ¡Mis Felicitaciones! Si no es así, entonces es hora de invertir en una terapia completa que abarque tu cuerpo físico, mental y espiritual, en Balance Spa tenemos el Plan cambio de vida ideal para ti, actividad física y terapias alternativas ¡Todo en Uno!
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